孟菲斯風格PPT：品牌&公關必備

李益達 2023-9-4 PPT模板 2 喜歡 (29)

因為這個孟菲斯風格的PPT里，除了模板，還有心理健康的內容。而很多人可能壓力都比較大，包括我自己。（有一段時間我甚至都懷疑自己抑郁了，一些很小的事情，會被我的認知放大的很大，導致自己異常焦慮。）

所以，我找了一些保持心理健康相關的內容，希望能幫到大家。

保持心理健康的方法主要有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。

1、調整認知

調整認知是指通過改變自己的思維方式和觀念，來緩解負面情緒和壓力。每一個硬幣都有正反兩面。遇到挫折時，我們可以試著從中尋找積極的方面（比如學習到了新的技能或經驗教訓），不必沉浸在失敗的情緒中。另外一個是，我們需要對自己的能力邊界有一定的認知，不要給自己過高的目標，降低預期，避免過多的失望。

2、情緒管理

情緒管理是指學會控制自己的情緒反應，避免過度情緒化或壓抑情緒。可以通過表達自己的情感來緩解壓力，人都是社會性動物，有一個能傾訴的朋友真的很重要。如果真的沒有，可以找個興趣愛好相同的人，結交一下。或者找個陌生人（甚至是貓狗）述說一下。

3、維持良好人際關系

維持良好的人際關系可以幫助我們減輕孤獨感和壓力感。與人為善總是好過四面樹敵，對吧。贈人玫瑰手有余香的話也是有道理的，哪怕只是路過小區樓下，幫別人把掉地上的衣服撿起來重新掛上。這種事情，不一定是為了讓人感激，而是我自己需要，哪怕是自己感動自己，那我也是優秀的，積極的，不是一無是處的。更何況這種事情，做多了，別人總會知道的。

4、自我獎勵

自我獎勵是指給自己一些小獎勵來激勵自己完成目標和任務。例如，你可以在完成一項重要任務后給自己買一份禮物、享受一頓美食或者去旅行等。人生在世，別放縱自己，也別苛待自己。

5、積極運動

積極運動可以幫助我們釋放壓力、提高身體素質和心情狀態。例如，每天堅持30分鐘的有氧運動（如快走、跑步、騎車）可以促進身體健康和心理健康。我知道很多人都加班，沒有時間運動。那盡量抽沒有加班的時候，也不用專門準備時間、服裝、裝備、地點等等。走路回家也行（如果近的話）；爬樓梯回家也行（如果樓層低的話）；做家務大掃除也行（做家務很消耗能量的）；陪孩子舉高高也行（如果已婚已育的話）；周末出去city walk攝影也行（用手機也可以）……

總之，別急，別害怕，別焦慮，這世界不是只有你這也，也不是只能這樣。

一起加油，一起改變~